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户外拓展

重走丝绸之路水路(徒步2天)

作者:时间:2018-05-23

活动内容:重做丝绸之路水路

活动路线:大月牙湖——河仓城

活动距离:46公里

线路地图:


行程安排

第一天 敦煌                                                                                                 宿:敦煌

敦煌接飞机,入住酒店,晚举行盛大的兴誓宴。

第二天  大月牙湖——酥油兔                                                                  宿:酥油兔   

地形:戈壁、骆驼刺、盐碱地、雅丹          距离:26公里

7:00起床,7:30早餐,8:00乘大巴车赴大月牙湖起点,9:30做重走丝绸之路出发仪式。途经25公里戈壁,骆驼刺、盐碱地抵达今晚宿营地酥油兔营地。晚餐后各队讨论重走丝绸之路感受。

  酥油兔——河仓城                                                                            宿:敦煌

地形:戈壁、骆驼刺、盐碱地、湖泊 雅丹      距离:20公里

7:00早餐,7:40酥油兔出发,经戈壁、湖泊、芦苇滩,在卡子东补给点,稍作补给休息,最后13:00抵达河仓城营地。中午13:10未抵达人员救援车全部接回,13:40乘车返回市区,在返回途中顺路参观玉门关。16:00到达酒店,简单洗漱休息,19:30举行盛大庆功宴,视频分享。

第四天 返回                                                                                                               

早餐后送飞机,结束敦煌徒步之行!


注意事项:

徒步前的准备

西北地区紫外线照射强,在戈壁,沙漠徒步时,会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等,不要吝啬防晒霜。

清凉油、风油精、创可贴、舒经活络之类的小药物,尽量随身携带,先自行解决一些小伤口,因为救护车不是所有路面都能到达。

徒步随身携带的小包、双肩包要平稳四正,不装不必要的东西。

徒步前,脚趾甲一定要剪掉,否则下坡时会顶的很痛,甚至出血。

 

开始徒步

肩沉背挺,尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步,均匀的呼吸,不要忽快忽慢,不要你追我赶,欲速则不达。

一定要记住有半瓶水原则!水要小口小口的喝,量少次多,不要牛饮。在看到下一瓶水以前,您一定保持身上有半瓶水。

稳健的走好每一步,尤其是经过路面不平整的盐碱地时,更要注意不要崴脚(踝关节扭伤),其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外,就是看好路面,认真走路。

我们所要挑战的,重要的不是体力,而是心态。找到自己最舒适的节奏感,做到走而不喘,保持内心平和与平静,让自己在天地间与内心对话。

坚持到底,不轻言放弃,但有时候放弃也是一种智慧。量力而行,实在体力不支,不要强行支撑。

 

休息

休息时可以松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发涨,中途休息脱鞋,下段路只会叫你苦不堪言。

休息是主动地积极地,且做到定时休息。

短暂休息尽量控制在5分钟以内,不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。

长时间休息则90分钟一次最好,休息时间为15分钟,卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流到心脏。

选择平整地面扎帐篷,一点点坡度都会让你睡得不安宁。睡前把所有个人物品都放到帐篷里面。

团队互助

支持和鼓励身边的队友,团队的力量是巨大,同事也避免与队友做一些没有必要的闲聊搭讪,更不要大声喧哗。

同队同行同休,即一个团队的成员,尽量大家一起走,一直保持一定的速度,要休息同时休息。

对于一个有熟练的户外经验人来说,扎营,早起收拾帐篷,装袋都是很讲究的,别忘了将您的专业知识分享给身边的朋友。先生对帮助女士,年轻者多帮助年长者,这一段旅程,将是我们携手同行,患难与共的难忘旅程!

服从主办统一安排与领队管理。我们崇尚茫茫戈壁天地间的个人体验,但也别只顾您的个人体验。




热门标签: 敦煌徒步 户外活动 重走丝绸之路

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